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西藏旅游注意事項

一、西藏旅游出發前:
1、心理準備:保持樂觀情緒,如有心理負擔會加重高原反應,延緩人體適應高原氣候。
2、身體準備:進藏前睡眠和休息要充足,嚴重高血壓、心臟病患者不宜進藏。
3、隨身物品:高原海拔高日照強烈,早晚溫差大,需準備長袖衣褲、羊毛衫、夾克衫,同時帶好墨鏡、太陽帽、防曬霜、潤唇膏、感冒藥、腸胃藥、阿斯匹林、安定等物品。
4、友情提示:足夠的膠卷、相機電池、現金、全球通手機、濕紙巾、個人衛生用品。
5、特別提示:赴珠穆朗瑪峰旅游請準備好羽絨服和睡袋。

二、西藏旅游旅途中:
1、適量飲用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增強對高原氣候的適應能力。
2、初入高原多休息,多喝水多吃水果,禁煙酒。不要奔跑和劇烈運動。
3、飲食宜有節制,不可暴飲暴食,以免增加腸胃負擔。
4、西藏屬特殊地區,請團友和睦相處,尊重民族地區的文化和信仰習慣 

三、西藏旅游高原反應:  
  初入高原旅游,有一部分人可能出現高原反應,癥狀包括頭痛 、胸悶、氣短、心悸、惡心嘔吐,口唇紫紺,失眠,多夢,血壓亦可能升高。這些癥狀第一、二天明顯,以后就會逐漸減輕或消失;但也有極少數人因勞累、受寒和上呼吸道感染等原因,癥狀可能逐漸加重,發展成為高原肺水腫或高原腦水腫。
  到達高原后,應注意的事項
  剛到高原,每一個人都會感到不同程度的胸悶、氣短、呼吸困難等缺氧癥狀。但這并不說明你不適應高原,如果能夠正確地保護自己,5-7天后,一般都可使上述癥狀好轉或消失。
  人們常常提倡用吸氧來緩解不適。當然,吸氧能暫時解除胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀,但停止吸氧后,癥狀又會重新出現。這樣,便延緩了適應高原的時間。我們主張,如果你上述癥狀不很嚴重,特別是在靜息時較輕微,最好不要吸氧。這樣可以使你更快適應高原環境。
  剛進入高原,不可暴飲暴食,以免加重消化器官的負擔,使其能很好地適應此環境。最好不要飲酒和吸煙。要多食蔬菜、水果等富含維他命的食物。
  但也必須注意,如果進入高原后,上述癥狀愈來愈重,特別是靜息時也十分明顯,應該立即吸氧,并到醫院就診。以防因“急性高原肺水腫”而造成不良后果。高原反應必然會有,前一兩天有一個適應階段,過去就會安然無恙,只要在非感冒狀態下,以及無心臟病高血壓或重大疾病情況下進藏,不會有問題,請大家不必害怕

四、進藏所需物品:
1、太陽鏡
2、防曬霜
3、防寒衣物(羽絨服、毛衣、毛褲、手套……)
4、相機、鏡頭
5、唇膏 (必須帶,如果你上過高原你就知道不帶這個的后果)
6、現金、信用卡,信用卡在很多地方不能刷卡(西藏只有中國銀行、農業銀行、建設銀行、郵政綠卡)
7、身份證
8、高能食物(巧克力、牛肉干、壓縮餅干、紅牛飲料……)      
9、手機
10、備用電池 [盡量攜帶統一電池型號的用電器]
11、望遠鏡* [有用,但攜帶不方便]
12、藥品   抗感冒類  抗高原反應(紅景天) 防止拉肚子  消炎的藥等
13、介紹一種有效的預防高原反應的方法:上車前將一粒阿斯匹林同一粒乘暈寧同服,效果及佳。另外,出發前千萬不要有中感冒現象

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